Spis treści:
- Wideo medyczne: Witarianizm, na surowo, proces trawienia, teoria liczenia kalorii
- Pokarmy, które są łatwo trawione przez organizm
- Pokarmy trudne do trawienia
Wideo medyczne: Witarianizm, na surowo, proces trawienia, teoria liczenia kalorii
Każdy ma inny układ trawienny. Na szybkość trawienia pokarmu wpływa również rodzaj spożywanego jedzenia i napojów. Istnieje kilka rodzajów żywności, które są łatwo trawione, a inne są trudne do strawienia. To oczywiście wpłynie na układ trawienny, metabolizm organizmu, a nawet pośrednio wpłynie na stan zdrowia. Jakie rodzaje pożywienia są łatwo trawione i trudne do strawienia przez organizm?
Pokarmy, które są łatwo trawione przez organizm
Pokarmy, które są łatwo trawione, z pewnością wpływają na układ trawienny i szybkość metabolizmu organizmu. ponadto, dla tych z was, którzy doświadczają zaburzeń układu pokarmowego, powinniście spożywać więcej pokarmów, które są łatwo trawione, tak aby obciążenie pracą narządów trawiennych nie było zbyt ciężkie. Istnieje kilka rodzajów żywności, które są łatwe do strawienia, a mianowicie:
- Żywność o niskiej zawartości białka. Białko to makroelement, który odgrywa bardzo ważną rolę w regeneracji i naprawie komórek w ciele. ale musisz unikać pokarmów bogatych w białko, jeśli masz problemy z trawieniem. Dlatego należy wybrać źródło łatwostrawnego białka, które pochodzi z roślin, takich jak fasola, tofu, tempeh i źródła białka zwierzęcego, które zawiera niską zawartość tłuszczu.
- Źródła pokarmowe węglowodanów o niskiej zawartości błonnika. Chociaż zdrowe dla organizmu pokarmy zawierające duże ilości błonnika potrzebują długiego czasu na strawienie. Dlatego należy wybierać źródła żywności zawierające węglowodany, które nie zawierają wysokiej zawartości błonnika, takie jak biały chleb, biały ryż i różne rodzaje mąki. Podczas gdy źródła węglowodanów, takie jak pszenica i ryż brązowy, są podstawowymi produktami, które zawierają duże ilości błonnika i nie są łatwo trawione.
- Owoce, które nie zawierają wysokiego kwasu. Owoce są głównym źródłem witamin i minerałów. Wiele owoców zawierających wodę to owoce łatwo trawione przez organizm, takie jak arbuz, gruszki, melony, mango i papaja.
- Dojrzałe warzywa. Warzywa są głównym źródłem błonnika, chociaż włókno jest trudne do strawienia przez organizm. twój układ trawienny potrzebuje błonnika w procesie trawienia jedzenia. Wybierz źródła gotowanych warzyw, takich jak marchew, sałata, ciemnozielone warzywa liściaste, grzyby i dynie.
Pokarmy trudne do trawienia
Dla tych z was, którzy doświadczają zaburzeń trawienia, lepiej jest unikać rodzajów pokarmów, które są trudne do strawienia przez narządy trawienne. Jeśli je spożyjesz, spowoduje to pogorszenie pracy narządów trawiennych, aby problemy z trawieniem uległy pogorszeniu.
Zasadniczo, żywność zawierająca błonnik i tłuszcz jest pokarmem trudnym do strawienia. Chociaż pokarmy z włókien są zdrowe i dobre dla trawienia, organizm potrzebuje dodatkowej energii, aby rozbić i wchłonąć włókna. Żywność zawierająca duże ilości błonnika ma za zadanie sprawić, by ciało pracowało ciężej, aby rezerwy tłuszczu mogły być wykorzystywane jako źródło energii do trawienia błonnika. Dla tych, którzy cierpią na biegunkę, unikajcie żywności zawierającej błonnik rozpuszczalny w wodzie.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu to również pokarmy trudne do trawienia, ponieważ pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu sprawiają, że żołądek jest pełny. W przypadku niestrawności należy unikać tłustych potraw.
Oto rodzaje pokarmów, które są trudne do strawienia przez organizm:
- Wołowina
- Surowe warzywa i owoce
- Ostre i pikantne składniki
- Słodkie jedzenie
- Produkty zawierające wysoki olej
- Herbata, kawa i inne napoje bezalkoholowe
