Spis treści:
- Wideo medyczne: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Dlaczego tłuszcz na plecach jest niebezpieczny?
- Kobiety mają więcej tłuszczu na plecach niż mężczyźni
- Jak pozbyć się tłuszczu na plecach?
Wideo medyczne: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Może masz brzuch, który nie jest nadęty lub obwód uda, który nie jest zbyt duży. Ale nie bądźcie szczęśliwi, to nie znaczy, że jesteście wolni od tkanki tłuszczowej. Chcesz dowód?
Postaraj się lustro i odwróć swoje ciało i sprawdź, czy twoje plecy są grube, czy nie. Jeśli tak, to masz dużo tłuszczu z tyłu i jest to z pewnością niebezpieczne dla twojego zdrowia. Więc co powoduje zły tłuszcz w plecach?
Dlaczego tłuszcz na plecach jest niebezpieczny?
Tłuszcz z tyłu często jest pomijany, ponieważ nie widzi go oko, dlatego wiele osób nie wie, że ma gruby tłuszcz. Zasadniczo wszystkie złogi tłuszczu w ciele, czy to na plecach, brzuchu, udach, ramionach lub innych częściach, są szkodliwe dla zdrowia. Znakiem, że masz gruby tył tłuszczu jest to, że twoje plecy są łatwe do zaciśnięcia - im większe szczypanie, tym więcej grubych kupek.
Jeśli tak się stanie, spróbuj ponownie pamiętać, jak jadłeś lub jak często ćwiczysz. Zbyt częste spożywanie tłustych, wysokokalorycznych potraw sprawia, że plecy są grube z powodu złogów tłuszczu. Co więcej, po zjedzeniu wszystkich tych pokarmów nie próbujesz ich spalić, a potem bądź jak "torba" tłuszczu na plecach.
Złogi tłuszczu w plecach mogą zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych innych chorób przewlekłych.
Kobiety mają więcej tłuszczu na plecach niż mężczyźni
Widziane ze składu ciała kobiety mają zazwyczaj więcej tłuszczu niż mężczyźni. W normalnych okolicznościach kobiety mają co najmniej 20-25% całkowitej tkanki tłuszczowej. Podczas gdy mężczyźni mają tylko około 10-15% zawartości tłuszczu. Nie bez powodu kobiety mają więcej tłuszczu, kobiety potrzebują tych wszystkich zapasów tłuszczu, gdy w późniejszym okresie stają w obliczu ciąży, porodu i karmienia piersią.
Te czasy wymagają znacznej energii, więc ten gruby stos jest obecny, aby wspierać ten stan. Nadal jednak posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu, w tym tłuszczu z tyłu, jest szkodliwe dla zdrowia. Ilość tłuszczu kobiecego nie powinna przekraczać 31%, ponieważ spowoduje zmniejszenie płodności i wpłynie na różne funkcje organizmu.
Jak pozbyć się tłuszczu na plecach?
Tłuszcz z powrotem można przycinać poprzez stosowanie zdrowego trybu życia, ograniczanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii oraz regularne ćwiczenia. Wydajne ćwiczenie, które uwalnia twoje ciało od złogów tłuszczu - w tym od tłuszczu - to ćwiczenia cardio, takie jak pływanie, jazda na rowerze, jogging, zumba, i tak dalej.
Ale niektóre proste ruchy mogą również pomóc szybko usunąć tłuszcz, a mianowicie ruchy w górę, przysiadi wykonywać różne ruchy dłoni podczas podnoszenia ciężarów. Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika może również przyspieszyć wysiłki zmierzające do usunięcia nagromadzonego tłuszczu, ponieważ włókno wiąże tłuszcz w ciele, aby poziom tłuszczu zmniejszał się powoli.
