Spis treści:
- Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
- Jakie pokarmy mają wysoką zawartość cukru?
- Dlaczego musimy ograniczyć ilość spożywanego cukru?
Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
W życiu codziennym często sycimy żywność bez względu na jej zawartość. Przekąski muszą być zapewnione podczas przerwy między dużymi posiłkami. Jest to konieczne, aby w czasie posiłku nie przejadać się z powodu nadmiernego głodu. Przekąski są również potrzebne, aby powstrzymać nas przed posiadaniem energii pomiędzy dużymi posiłkami od czasu do czasu, co czasami jest niepewne. Czasami pomijamy czas na śniadanie, razem z obiadem. Z powodu kłopotów, czasami zatrzymuj lunch na kolację za daleko. To wtedy bardzo potrzebne jest podjadanie posiłków na uboczu między posiłkami.
Jednak podjadanie nie może być po prostu jakimkolwiek jedzeniem. Wiele przekąsek ma wysoki poziom cukru, co nie tylko stanowi zagrożenie dla zdrowia, ale także może udaremnić twój plan utraty wagi.
Jakie pokarmy mają wysoką zawartość cukru?
Nie zdając sobie z tego sprawy, niektóre produkty spożywcze zawierają wysoki poziom cukru. Co robisz?
- Jogurt o smaku owocowym. Kto nie lubi jogurtów o smaku owocowym podawanych na zimno? Oprócz odświeżania jogurt jest również dostępny w supermarketach w przystępnych cenach i łatwo dostępny. Ale czy wiesz, że taki jogurt zawiera wysoki poziom cukru? Aby zdrowiej wybierać, zamiast kupować jogurt o smaku owocowym, lepiej kupić zwykły jogurt (zwykły), który nie ma smaku, a następnie dodaj swoje ulubione świeże owoce, takie jak truskawki, pomarańcze, mango i tak dalej.
- Sałatka opatrunku. Sałatka zazwyczaj składa się z różnych owoców i warzyw, bardzo zdrowych do spożycia. Jednak historia jest inna, jeśli serwowana jest sałatka majonez a nawet tarty ser, który zawiera nie tylko dodatek cukru, ale także wysoką zawartość tłuszczu.
- Napój bezalkoholowy Picie napojów bezalkoholowych jest odświeżające, ale faktem jest, że napoje bezalkoholowe zawierają dużo cukru. Zawartość cukru w napojach jest szacowana na około 39 gramów na 99 gramów. Ten gazowany napój, poza zawartością cukru, może spowodować rozdęcie żołądka. Oprócz napojów bezalkoholowych, innym napojom, które brzmią zdrowo jak mleko czekoladowe i soki w paczkach, często dodaje się cukier.
- Zapakowany sos pomidorowy lub sos butelka. Jedzenie pysznych frytek, spaghetti lub kiełbasek z sosem pomidorowym jest pyszne. Czy wiesz, że ten sos ma wysoką zawartość cukru? Tak, cukier jest stosowany w celu zminimalizowania kwaśnego smaku znalezionego w sosie pomidorowym. Dodatkowo, dodając cukier, sos pomidorowy będzie trwał dłużej.
- Jam. Dżem podawany jest z chlebem, który jest jednym z głównych źródeł węglowodanów. Zawartość cukru w chlebie wynosi około 2 gramów na jedną kromkę chleba. Jedzenie chleba z dżemem powoduje, że poziom cukru jest jeszcze wyższy, chyba że zamienisz go na chleb pełnoziarnisty.
- Bar Granola. Zazwyczaj batoniki granola są stosowane jako alternatywa dla napełniania przekąsek. Spożywanie muesli jest zdrowsze, ale baton musli jest bardziej jak cukierek, ponieważ dodaje dużo cukru, aby poprawić smak.
- Kochanie. Jedna zdrowa żywność. Cukier w miodzie występuje naturalnie, ale musisz uważać, ponieważ jest miód dodawany do sztucznych słodzików lub cukru. Według Audrey Dharmanto, Bsc., RD, LD pokrytej przez Fimelę, jedna łyżka miodu ma więcej kalorii i węglowodanów niż jedna łyżka cukru.
- Różne ciasta. Ciasta są naprawdę bardzo dobre do jedzenia jako deser. Można również delektować się ciastami, rozmawiając niedbale z przyjaciółmi. Ale nie przesadzaj z ciastem. Ciasta zawierają dużo cukru, ponieważ ciasta są przetwarzane z określonych składników, takich jak mąka, masło i cukier.
- Budyń i lody. Tego jedzenia nie mogą uniknąć miłośnicy słodkich potraw. Podobnie jak ciasta, pudding jest również serwowany jako deser. Zawartość cukru w budyniu i lodach jest również wysoka. Nie, że nie możesz już jeść lodów, ale od czasu do czasu kupuj lody i unikaj kupowania lodów w środku puchar ten duży.
- Candy. Kolejne słodkie jedzenie, którego nie można uniknąć. Cukierki są zwykle spożywane w celu dodania energii. Nie tylko lubiane przez małe dzieci, ale także cukierek jest lubiany przez dorosłych. Jednak około 60% do 90% cukierków to cukier.
Dlaczego musimy ograniczyć ilość spożywanego cukru?
Spożywanie nadmiaru cukru nie jest dobre dla twojego zdrowia i może prowadzić do chorób takich jak cukrzyca, otyłość, problemy z zębami, a nawet choroby serca. Zwłaszcza jeśli jesteś osobą bierną i rzadko uprawiasz aktywność fizyczną. Najlepiej jeśli czujesz, że zużywasz dużo cukru, powinieneś również poświęcić czas na ćwiczenia.
