Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 szokujących rzeczy, które znaleziono w jedzeniu, cz. 2
- Niebezpieczeństwo zjedzenia zbyt szybko
- 1. Dławienie
- 2. Trawienie działa zbyt ciężko
- 3. Jeść za dużo
- 4. Zwiększ poziomy kalorii
- Wskazówki, jak unikać szybkiego jedzenia
Wideo medyczne: 10 szokujących rzeczy, które znaleziono w jedzeniu, cz. 2
Którą osobą jesteś ty: jedz szybko lub po prostu jedz powoli? Jeśli jesteś wśród tych, którzy jedzą powoli, powinieneś być wdzięczny. Mimo że czasami stajesz się ostatnią osobą, która skończy jeść, badania pokazują, że najlepszym sposobem na jedzenie jest delektowanie się jedzeniem powoli, aby nie jeść szybko. Twoja szybkość jedzenia może nieświadomie wpłynąć na zdrowie twojego organizmu. Jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz wystąpieniem szeregu zaburzeń, zarówno trawienia, jak i przemiany materii. Aby dowiedzieć się więcej o efektach jedzenia szybko, rozważ następujące informacje.
Niebezpieczeństwo zjedzenia zbyt szybko
Spędzanie ciężkiego posiłku, np. Obiadu lub kolacji, wymaga około 20 minut. Jeśli zwykle możesz wydać talerz jedzenia w 10 minut lub nawet mniej, to jesz zbyt szybko. Jest to niebezpieczne, jeśli jesteś przyzwyczajony do szybkiego jedzenia.
1. Dławienie
Kiedy jesz szybko, ryzykujesz zadławieniem, ponieważ jedzenie nie zostało całkowicie przeżute. Chociaż zadławienie jest dość częstym zjawiskiem, nie należy lekceważyć tej sprawy. Jeśli pokarm utknie w przełyku, twoje drogi oddechowe zostaną zablokowane i nie będziesz w stanie oddychać. Nieprawidłowe postępowanie może spowodować śmierć. Jest to nawet możliwe, ponieważ twoi rodzice przypominają ci o niebezpieczeństwie szybkiego jedzenia, więc powinieneś posłuchać klasycznej rady tego jedynego rodzica.
2. Trawienie działa zbyt ciężko
Niemal tak samo jak w przypadku dławienia się, jeśli jesz szybko, zwykle jedzenie nie zostało zmiażdżone, aż nie będzie gładkie w ustach. Połkniesz żywność, która jest nadal twarda. W rezultacie twoje jelita muszą pracować znacznie ciężej, aby zmiażdżyć i strawić twoje jedzenie. Jeśli trawienie działa zbyt ciężko, jelita mają również trudności w oczyszczeniu się i regeneracji komórek, które pomagają w absorpcji składników odżywczych w organizmie. Dlatego jest bardzo prawdopodobne, że żywność nie zostanie strawiona i wchłonięta do maksymalnej masy ciała, pozostawiając w organizmie resztki substancji i trucizn.
3. Jeść za dużo
Twoje ciało ma własny system przypominający o tym, że masz dość jedzenia. Układ nerwowy i hormony, które działają w przewodzie pokarmowym, wysyłają sygnały do mózgu, że jesteś pełny. Jednakże, jeśli jesz szybko, mózg nie miał czasu, aby otrzymać ostrzeżenie z przewodu pokarmowego, że jesteś pełny. W rezultacie, nawet jeśli jesz wystarczająco dużo, nie czujesz się zbyt pełny. To powoduje, że jesz za dużo. Większość posiłków powoduje, że żołądek jest chory lub chory. Ponadto waga rośnie szybciej.
4. Zwiększ poziomy kalorii
Badanie opublikowane w The Journal of American Dietetic Association ujawniło, że ci, którzy jedzą szybko, zwykle spożywają więcej kalorii niż ci, którzy jedzą powoli. W badaniu ci, którzy jedli szybko również stwierdzili, że ich poziom zadowolenia nie był tak wysoki, jak wtedy, gdy próbowali jeść powoli. Tak więc ci z was, którzy chcą zmniejszyć poziom kalorii lub zmniejszyć wagę powinni zacząć jeść później niż zwykle.
Wskazówki, jak unikać szybkiego jedzenia
Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do szybkiego jedzenia. Tak więc zmiana nawyków nie jest łatwa. Mimo że jest to trudne, musisz zacząć ćwiczyć, aby jeść wolniej, aby uniknąć niebezpieczeństwa zbyt szybkiego jedzenia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby móc ćwiczyć jedzenie powoli z łatwością.
- Jeśli zwykle wkładasz do ust dużą łyżkę jedzenia, zmniejsz o połowę ilość jedzenia w łyżce.
- Po włożeniu jedzenia do ust umieść łyżkę, widelec i nóż na stole. Upewnij się, że tak długo, jak żujesz, nie trzymasz łyżki, aby przygotować następny kęs.
- Dokładnie żuć swoje jedzenie, zazwyczaj musisz żuć 5 do 10 razy dla miękkich pokarmów i 20 do 30 razy dla twardych i twardych pokarmów.
- Jeśli przeżułeś, aż się zmiażdżysz, połknij jedzenie, aż się wyczerpie, i nie karm ponownie, dopóki pozostałe pożywienie w jamie ustnej nie zostanie połknięte.
- Po tym jak wszystkie resztki w jamie ustnej zostaną połknięte, możesz przygotować następny kęs na łyżce lub widelcu do jedzenia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 10 najlepszych produktów dla Ciebie, którzy są głodni
- Chcesz schudnąć? Spróbuj jeść więcej niż 3 razy dziennie
- 7 sposobów na utrzymanie ciężaru dla tych, którzy jedzą hobby
