Spis treści:
- Wideo medyczne: Prof. Janusz Siedlecki: Jak powstaje nowotwór?
- Jak waga może wpływać na nawrót raka?
- Jak więc schudnąć, aby rak się nie powtórzył?
- 1. Kontrolowanie porcji żywności
- 2. Zwróć uwagę na znaki z ciała
- 3. Wypij wystarczającą ilość wody
- 4. Unikaj tłustych potraw
- 5. Jedzenie błonnika
- 6. Zaplanuj i zaplanuj czas posiłków
- Czy istnieją inne sposoby zapobiegania nawrotom raka?
Wideo medyczne: Prof. Janusz Siedlecki: Jak powstaje nowotwór?
Mimo, że z powodzeniem przeszedł leczenie raka, byli chorzy na raka z pewnością mają obawy i obawy o ryzyko nawrotów, które mogą wystąpić. Tak, nie jest wykluczone, że rak może powtórzyć się po leczeniu. Ale są rzeczy, które dawni chorzy na raka mogą zrobić, aby zapobiec nawrotowi raka, jednym z nich jest utrata wagi i utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Jak waga może wpływać na nawrót raka?
Badanie przeprowadzone w Australii, z udziałem aż 110 byłych pacjentów z rakiem piersi. W tym badaniu naukowcy stwierdzili, że 66% byłych pacjentów z rakiem piersi miało więcej niż normalną wagę lub byli otyli. Następnie naukowcy poprosili ich o zrobienie programu odchudzającego. Pod koniec badania stwierdzono, że tylko 1 na 3 respondentów prawidłowo wykonał program.
Wyniki tego badania wskazują, że utrata masy ciała o 5% zmniejszy ryzyko nawrotu raka piersi o 30%. Niektóre inne badania wskazują również, że osoba o normalnej wadze ma mniejsze ryzyko wystąpienia nawrotowego raka.
Ktoś, kto ma nadmierną masę, ma tendencję do nadmiernych zapasów tłuszczu. Zbyt dużo tłuszczu w organizmie naturalnie powoduje stan zapalny w ciele. A ze względu na reakcję organizmu i naturalne procesy, które występują, zapalenie powoduje powrót komórek nowotworowych do wzrostu. Można więc stwierdzić, że nadmierna waga i zbyt duże rezerwy tłuszczu powodują nawrót raka. Dlatego też osobom cierpiącym na raka zaleca się program odchudzania - jeśli są otyłe lub mają nadwagę.
Jak więc schudnąć, aby rak się nie powtórzył?
1. Kontrolowanie porcji żywności
Jedz co najmniej 3 razy dziennie i rób to o tej samej porze i czasie. Spróbuj podzielić posiłek na mniejsze porcje. Nie kładź innych pokarmów na stole podczas posiłków, to skłoni cię do jedzenia więcej.
2. Zwróć uwagę na znaki z ciała
Musisz zrozumieć i zwracać uwagę na znaki podawane przez ciało, na przykład gdy twoje ciało daje pełny sygnał podczas jedzenia. Oznacza to, że musisz zatrzymać posiłek. Jeśli nadal czujesz się głodny, powinieneś jeść zdrowe przekąski lub owoce.
3. Wypij wystarczającą ilość wody
Oczywiście picie wystarczającej ilości wody to jeden wysiłek, aby szybko i łatwo schudnąć. Ale musisz pamiętać, że picie pomaga programowi tylko zwykłą wodą, bez cukru i dodatkowych kalorii. Jeśli rzeczywiście znudzi Cię smak wody, możesz dodać kawałki cytryny lub inne owoce do butelki do picia, aby dodać smaku.
4. Unikaj tłustych potraw
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu to wrogowie ludzi, którzy są na diecie i chcą schudnąć. Lepiej jest mieć żywność o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet bez tłuszczu. Dlatego staraj się czytać etykiety żywności na opakowaniach żywności, które zamierzasz kupić.
5. Jedzenie błonnika
Włókno jest najważniejszym składnikiem odżywczym i jest dobre dla zdrowia trawiennego. Możesz jeść na śniadanie, mianowicie wybierając pokarmy bogate w błonnik, takie jak pszenica. Przyzwyczaj się jeść owoce po jedzeniu i jedzeniu warzyw przy każdym posiłku.
6. Zaplanuj i zaplanuj czas posiłków
Sporządzenie harmonogramu jedzenia jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą schudnąć. Regularny harmonogram sprawia, że twój układ trawienny jest przyzwyczajony do trawienia pokarmu, który dostaje się do organizmu, co przyspiesza metabolizm w organizmie.
Czy istnieją inne sposoby zapobiegania nawrotom raka?
Ponadto Amerykański Instytut Badań nad Rakiem oraz Akademia Żywienia i Dietetyki wydały zalecenia dla byłych chorych na raka, aby zapobiec nawrotom raka, a oto zalecenia:
- Utrzymuj prawidłową masę ciała
- Uprawiaj sport przez 30 minut dziennie
- Unikaj żywności i napojów zawierających wysoki poziom cukru i tłuszczu
- Jedzenie różnych rodzajów zdrowej żywności.
- Unikaj mięsa, które zostało przetworzone i zapakowane
- Nie spożywaj alkoholu
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Zdrowa dieta dla byłych chorych na raka
- 3 rodzaje efektów chemioterapii w twoim mózgu
- Pozbawienie snu zwiększa ryzyko mężczyzn dotkniętych rakiem prostaty
