Spis treści:
- Wideo medyczne: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Zapalenie powstaje w rzeczywistości w wyniku reakcji układu odpornościowego
- Łatwy sposób na zapobieganie nadmiernemu zapaleniu organizmu
- 1. Rzuć palenie
- 2. Życie jest bardziej aktywne
- 3. Zarządzaj stresem
- 4. Zaspokój się
- 5. Jedz pokarmy, które mogą zapobiegać stanom zapalnym
- 6. Spróbuj regularnie wykonywać masaż
Wideo medyczne: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś zapalenia? Zwykle charakteryzuje się gorączką i obrzękiem. Dzieje się tak, gdy ciało zostaje zaatakowane przez obce substancje z zewnątrz. Jednak w rzeczywistości ciało wywołuje reakcję zapalną. Czasami ta odpowiedź może być nadmierna. Co więc może nadmiernie zahamować ten stan zapalny? Dlaczego ciało powoduje tę odpowiedź?
Zapalenie powstaje w rzeczywistości w wyniku reakcji układu odpornościowego
Czy wiesz, co dzieje się w ciele, gdy pojawiają się obce substancje? Na przykład, gdy zarazki dostaną się do rany lub gdy pojawi się określony wirus. Ciało uwolni swój system obronny tak, aby obce substancje nie uszkodziły i nie spowodowały problemów. Cóż, jedną z odpowiedzi wydanych podczas walki z obcymi substancjami jest odpowiedź na stany zapalne lub stany zapalne.
Tak, organizm natychmiast wywołuje stan zapalny w celu wydalenia obcych substancji. Tak więc w tym czasie może wystąpić gorączka do obrzęku. Jednak zazwyczaj ta odpowiedź zniknie, gdy zagrożenie zniknie, a ciało wróci do normy.
Niestety, czasami są pewne rzeczy, które sprawiają, że ciało w końcu rozszerza odpowiedź i zakłada, że wciąż istnieje zagrożenie, które zagraża, więc reakcja zapalna nie jest zatrzymana. Jeśli pozostanie niezaznaczone, zamiast chronić ciało, nawet wiele uszkodzonych tkanek może nawet powodować przewlekłe choroby, takie jak choroby serca.
Przyczyną tej nadmiernej reakcji może być niezdrowy nawyk, który podążacie. Cóż, jest kilka sposobów, dzięki którym reakcja zapalna nie zagraża ciału.
Łatwy sposób na zapobieganie nadmiernemu zapaleniu organizmu
1. Rzuć palenie
Palenie łatwo wyzwala reakcję zapalną, papierosy powodują gromadzenie wolnych rodników w organizmie. Dodatkowo, palenie zwiększa tempo gromadzenia się płytki nazębnej, która gromadzi się w tętnicach.
Jeśli płytka gromadzi coraz więcej stanów zapalnych, możliwość zablokowania naczyń jest bardzo duża. Ta blokada w naczyniach krwionośnych powoduje atak serca lub udar.
2. Życie jest bardziej aktywne
Aktywne życie to łatwy sposób na zapobieganie nadmiernemu zapaleniu w ciele. Niestety wielu ludziom wciąż trudno jest zastosować tę jedną zasadę życia.
Aktywny nie musi sprawić, że będziesz biegał po mile każdego dnia. Ważne jest, aby zawsze wykonywać aktywność fizyczną w ciągu jednego dnia. Badania wykazują, że 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 rutynowych dni może zmniejszyć ryzyko zapalenia o 12 procent. W ten sposób unikniesz choroby serca i udaru mózgu.
Regularna aktywność fizyczna może tłumić przedłużone substancje zapalne, które mogą wywoływać choroby metaboliczne. Regularna aktywność fizyczna uwalnia także hormon adrenaliny i norepinefryny do naczyń krwionośnych. W ten sposób pomoże zoptymalizować pracę układu odpornościowego
3. Zarządzaj stresem
Nie traktuj tego jako pewnik o stresie, stres może wpływać na ciało na różne sposoby. Według Christophera P Cannona, MD, profesora Harvard Medical School, stres zwiększa ciśnienie krwi i tętno.
W ten sposób naczynia krwionośne będą nieustannie narastać. Z czasem stan ten powoduje powtarzające się uszkodzenia w naczyniach krwionośnych, a stan zapalny występuje łatwiej w naczyniach krwionośnych.
4. Zaspokój się
Zgłoszone na stronie Foodwell, zapalenie może być również wywołane z powodu braku snu. Ryzyko tego zapalenia będzie większe u osób, które mają mniej snu.
Sen, który jest mniej zdolny do łatwiejszego zestresowania, który sam jest stresem, który zwiększa ryzyko zapalenia.
Tak więc, pamiętaj, aby spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.
5. Jedz pokarmy, które mogą zapobiegać stanom zapalnym
Badania pokazują, że dieta bogata w tłuszcze, zielone warzywa, fasole może zmniejszyć ryzyko zapalenia. Wynika to z wysokiego poziomu omega-3 w tych produktach. Omega-3 jest znana jako substancja, która może zmniejszyć stan zapalny. Oprócz omega-3, błonnik w żywności ma również składnik białka C-reaktywnego (CRP), który może również zmniejszyć stan zapalny w naczyniach krwionośnych.
Inną żywnością, która może również zmniejszyć stan zapalny, są awokado. Awokado to jeden z owoców bogatych w witaminę E. Witamina E ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie.
Ponadto wiadomo, że przyprawy takie jak kurkuma mają zdolność zapobiegania stanom zapalnym z powodu obecności w nich kurkuminy, która jest przeciwutleniaczem.
Więc nie lekceważ żywności i przypraw. Nawet spożywanie żywności obciążonej warzywami, ale bogatej w cukier, tłuszcz trans, w rzeczywistości wywołuje stan zapalny.
6. Spróbuj regularnie wykonywać masaż
Masaż to nie tylko lek przeciwbólowy, masaż może również pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym. Ta metoda może zmniejszyć ryzyko zapalenia poprzez zwiększenie liczby białych krwinek, które zwalczają choroby, a także zmniejszają hormony stresu.
Wiadomo, że 45-minutowy masaż zmniejsza aktywność zapalenia wywołującego hormon, wynika z badań w Journal Alternative and Complementary Medicine.
