Spis treści:
- Wideo medyczne: Zlikdiwuj ból pleców za pomocą jednego ruchu
- Nocne skurcze nóg, zjawisko skurczów nóg podczas bezsennych nocy
- Skurcze stóp, gdy śpią inaczej niż zespół niespokojnych nóg
- Jakie są przyczyny kurcze nocnych?
- Co należy zrobić, gdy nagle pojawiają się skurcze nóg?
- Co można zrobić, aby zapobiec skurczom stóp podczas snu?
Wideo medyczne: Zlikdiwuj ból pleców za pomocą jednego ruchu
Jeśli ostatnio często budzisz się w środku nocy, ponieważ nagle odczuwasz skurcze stóp podczas snu, być może przyczyną jestnocne skurcze nóg. Dlaczego możesz tego doświadczyć i jak niebezpieczny jest ten stan? Dalej, zobacz pełną recenzję poniżej.
Nocne skurcze nóg, zjawisko skurczów nóg podczas bezsennych nocy
Każdy może odczuwać skurcze nóg podczas snu, chociaż częściej występuje u osób starszych. Skurcze zwykle wpływają na mięśnie łydek lub uda, a nawet na nogi. Może być jedną lub obiema stronami stopy.
Skurcze stóp z powodu czucia nocne skurcze nóg może być bardzo bolesny i trwać przez kilka minut, aby obudzić cię ze snu. Przeciętny człowiek może odczuwać skurcze nawet przez 9 minut. Jednak skurcze mogą pojawić się również przed pójściem spać.
Ból spowodowany skurczami może stopniowo zanikać. Mimo to, w niektórych przypadkach skurcze łydek mogą wywołać ból w ciągu następnych 24 godzin.
Skurcze stóp, gdy śpią inaczej niż zespół niespokojnych nóg
Oba są często zdezorientowani, ponieważ oba występują w nocy, ale skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg (RLS) to dwa różne warunki.
Nieprzyjemne uczucie, które pojawia się w nogach z powodu RLS, nie powoduje bólu ani skurczu, pojawia się pożądanie, aby poruszać nogami tak, aby odczucie zniknęło. Dyskomfort może powrócić po zatrzymaniu ruchu.
Tymczasem skurcze nóg spowodowane nocnymi skurczami nóg pojawiają się z powodu mięśni nóg, które nagle zaciskają się powodując niezwykły ból. To napięcie mięśni występuje zwykle, gdy stopa odpoczywa.
Jakie są przyczyny kurcze nocnych?
Przyczyna skurczów nóg podczas snu jest nieznana, ale niektóre przypadki mają coś wspólnego z;
- Siedzenie przez bardzo długi czas
- Mięśnie używane nadmiernie w ruchu, na przykład ćwiczenia są zbyt ciężkie
- Zbyt długo stoi
- Nieprawidłowa pozycja siedząca
Ogólnie nocne kurcze w nocy są związane ze zmęczeniem mięśni i problemami nerwów nóg. Zgłaszanie na stronie Medical News Today, skurcze nóg są bardziej powszechne w tej nowoczesnej epoce, ponieważ ludzie są coraz mniej przysiadów, pozycja, która może rozciągnąć mięśnie łydek.
Skurcze nocne mogą być również związane z szeregiem schorzeń poniżej:
- Ciąża
- Picie alkoholu
- Osoby odwodnione
- Choroba Parkinsona
- Zaburzenia układu nerwowego
- Ludzie z płaskimi stopami
- Ludzie, u których występują zaburzenia układu hormonalnego (na przykład cukrzyca lub niedoczynność tarczycy)
- Leczenie raka
- Po przewlekłej chorobie nerek
Co należy zrobić, gdy nagle pojawiają się skurcze nóg?
- Masowanie sztywnych mięśni ręcznie lub prasowanie na zimno z lodem.
- Rozciągaj mięśnie.
- Wstań z łóżka i powoli poruszaj nogami, idąc.
- Weź ciepłą kąpiel lub namocz cielę, które skurczy się wodą.
Jeśli nadal występują skurcze, mimo że wykonałeś różne powyższe metody w połączeniu ze skargami na problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem. Brak snu spowodowany skurczami kończyn dolnych może również wpłynąć na twoją aktywność w ciągu dnia
Co można zrobić, aby zapobiec skurczom stóp podczas snu?
- Pij dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia, co najmniej 8 szklanek dziennie.
- Wykonaj lekkie rozciągnięcie, aby rozluźnić mięśnie nóg przez kilka minut przed pójściem spać.
- Zdejmij pokrowiec na łóżko / łóżko, który zakrywa stopy
- Noś buty, które są odpowiednie i wygodne w podróży.
- Ćwicz regularnie, ale nie zmuszaj swojego ciała do zbyt długiego ćwiczenia. Zawsze rozgrzewaj się, rozpoczynając ćwiczenia i schładzając je później.
