Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 osób, które zyskały supermoce po nieszczęśliwych wypadkach
- Korzyści z jedzenia z rodziną dla zdrowia
- 1. Zdrowsze wybory żywieniowe
- 2. Monitoruj dietę dziecięcą
- 3. Łatwiej kontrolować porcje jedzenia
- 4. Zapobieganie ryzykownym zachowaniom u dzieci
- 5. Uwolnij stres i zapobiegnij depresji
Wideo medyczne: 10 osób, które zyskały supermoce po nieszczęśliwych wypadkach
Czy ty i twoja rodzina jecie razem? A może ze względu na różnorodność napiętych harmonogramów i harmonogramów nie możesz jeść z rodziną? Okazuje się, że wiele badań dowodzi, że codzienne spożywanie posiłków z członkami rodziny ma niezliczone korzyści zdrowotne. Jakie są korzyści? Sprawdź recenzję poniżej.
Korzyści z jedzenia z rodziną dla zdrowia
Spróbuj zjeść chwilę z rodziną. Niezależnie od tego, czy jest to poranek, czy kolacja. Wspólne jedzenie może przynieść następujące korzyści.
1. Zdrowsze wybory żywieniowe
Jeśli jesz częściej, możesz kupić jedzenie na zewnątrz. Natomiast jeśli musisz jeść z rodziną, zwykle ty i twoja rodzina zjecie domową kuchnię. Kupowanie jedzenia na zewnątrz jest ryzykowne dla zdrowia, ponieważ nie wiesz, czy przetwarzanie żywności jest całkiem czyste i zdrowe. Nie wspominając już o tym, że kupowana żywność zawiera wzmacniacze smaku, barwniki chemiczne lub inne dodatki.
Gotowanie w domu jest o wiele zdrowsze, ponieważ możesz zagwarantować samo przetwarzanie. Ponadto można również regulować ilość soli, cukru i substancji chemicznych, które są w gotowaniu.
2. Monitoruj dietę dziecięcą
Jeśli dziecko je samotnie lub ze swoim opiekunem, kto wie, do tej pory nie używał warzyw ani ryżu. Cóż, jedząc z rodzicami, możesz monitorować codzienną dietę swojego dziecka. Masz także możliwość codziennego wprowadzania różnych rodzajów żywności. To może zapobiec wybrednym jedzeniem i dzieciom z nadwagą.
Ankieta przeprowadzona przez zespół ekspertów z Harvard Medical School w 2000 roku wykazała, że dzieci w wieku 9-14 lat, które zawsze jedzą ze swoimi rodzinami, bardziej lubią warzywa i owoce. Są również mniej skłonni do spożywania niezdrowych produktów spożywczych i napojów, takich jak smażone potrawy i napoje gazowane.
3. Łatwiej kontrolować porcje jedzenia
Kiedy gotujesz dla swojej rodziny w domu, odgadłbyś, ile jest odpowiedniej porcji jedzenia. Jeśli żywność nie zostanie zużyta, można ją bezpośrednio umieścić w lodówce. Podczas gdy jesz na mieście, porcja jedzenia jest zwykle za duża. Ponieważ musisz płacić za jedzenie, pojawia się pragnienie, aby je wydać, nawet jeśli byłeś nasycony.
4. Zapobieganie ryzykownym zachowaniom u dzieci
Zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2010 roku przez Centrum Uzależnień i Substancji Nadużywających (CASA) w Stanach Zjednoczonych, jedzenie z dziećmi i rodzicami może znacznie zapobiegać ryzykownym zachowaniom u dzieci. Dzieci nieprzywykłe jedzą razem 3,5 razy częściej próbując narkotyków. Są również 2,5 razy bardziej skłonni do palenia i 1,5 razy częściej próbują napojów alkoholowych.
Eksperci są przekonani, że wspólne jedzenie może pomóc rodzicom w wykryciu możliwości wczesnego złego wpływu ich synów i córek. Ponadto badania w Journal of American Academy of Pediatrics w 2011 r. Wykazały, że dzieci, które zawsze jedzą z rodzicami, stały się o 24% mądrzejsze w podejmowaniu decyzji dotyczących ich zdrowia.
5. Uwolnij stres i zapobiegnij depresji
Badanie w Journal of Marriage and Family z 2012 roku wykazało, że rodziny, które często jadły razem, wykazywały niższe objawy depresji niż rodziny, które prawie nigdy nie jadły razem. Zdaniem zespołu ekspertów, którzy badali to zjawisko, istotnie nie jest to pokarm, który może pomóc ci przezwyciężyć problemy ze zdrowiem psychicznym. Jakość i ciepło rodziny odgrywają tutaj ważną rolę.
