Spis treści:
- Wideo medyczne: Pozycja kobry w jodze – jej wpływ na ciało - Krok Zdrowia
- Skąd bierze się joga?
- Rodzaje jogi
- Różne korzyści jogi dla zdrowia
- Co musi być znane przed zrobieniem yogi
Wideo medyczne: Pozycja kobry w jodze – jej wpływ na ciało - Krok Zdrowia
Joga jest rodzajem sportu, którego prestiż w ostatnich latach wciąż rośnie w oczach opinii publicznej. Ale czy wiesz, jaka jest historia i jakie są zalety jogi dla zdrowia? Chodź, zobacz wszystkie informacje poniżej.
Skąd bierze się joga?
Joga rozwinęła się od 5-10 tysięcy lat temu w Indiach. Słowo joga pochodzi z sanskrytu "Yuj", co oznacza zjednoczenie duszy i nieskończonej świadomości oraz uniwersalnej i boskiej duszy i świadomości. Mówiąc najprościej, jogę można interpretować jako coś, co może przywrócić duszę i ciało do rzeczywistości.
Joga to aktywność fizyczna polegająca na medytacji z rozciąganiem, oddychaniem, równowagą i elastycznością ciała w celu osiągnięcia harmonii i harmonii między emocjami, duszą, mentalnością, duchowością i ciałem.
Rodzaje jogi
Joga rozwijała się przez wieki i była pod wpływem różnych kultur, do tej pory tworzyła różne rodzaje jogi - od Ashtanga, Kripalu, Bikram, do Vinyasa. Po dalszych recenzjach:
- Hatha Yoga: zajęcia składają się z zajęć wprowadzających, podstawowych ćwiczeń jogi i technik oddechowych. Hatha Yoga koncentruje się bardziej na aspektach fizycznych niż na mentalności.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga składa się z 6 serii pozycji jogi, które są mocne i dość wymagające, wykonywane bez przerwy. Ten rodzaj jogi nie jest zalecany dla tych, którzy mają słabe mięśnie i stawy.
- Moc jogi: Dostosowana do tradycyjnej asztangi jogi w latach 80. Jest to dynamiczna i wymagająca joga,
- Yoga Bikram: joga bikram składa się z 26 ruchów i 2 obwodów oddechowych. Wyjątkowość tego rodzaju jogi polega na tym, że należy ją wykonywać w gorącym pomieszczeniu o temperaturze około 40,6 ° C i wilgotności 40%.
- Joga Iyengara: rodzaj jogi, która implementuje użycie obiektów takich jak koce, liny, krzesła lub podkładki do tworzenia pozycji.
- Kundalini Yoga: W sanskrycie "Kundalini" interpretuje się jako zwój, przypominający ruch elastycznego węża. Ten rodzaj jogi łączy w sobie serię ruchów, medytacji i pieśni, które są wytwarzane w celu generowania wewnętrznej energii znajdującej się w dolnej części kręgosłupa.
Każdy rodzaj jogi ma różne ruchy, rutyny i korzyści. Dlatego wybierz rodzaj jogi, który najlepiej pasuje do twoich warunków i potrzeb.
Różne korzyści jogi dla zdrowia
Rutyna poprawi koncentrację i pozbędzie się toksyn z organizmu. Zwiększysz także elastyczność swojego ciała, co nie tylko korzystnie wpłynie na fizyczną gotowość przed treningiem, ale także zapobiegnie obrażeniom.
Nadal nie jesteś przekonany? Oto dziewięć innych zalet jogi, których szkoda nie zauważyć.
- Dostosuj masę ciała.
- Pomaga zapobiegać i leczyć kilka problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, artretyzm, astma i wysokie ciśnienie krwi.
- Poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie stresu, depresji i zaburzeń snu.
- Oddychanie.
- Wzmacnia równowagę ciała.
- Utrzymaj kondycję ciała.
- Relaksacja i regeneracja mięśni po wysiłku.
- Złagodzić ból i obrażenia.
- Formowanie mięśni.
Co musi być znane przed zrobieniem yogi
Joga to ćwiczenie o niskiej intensywności, które jest bezpieczne dla każdego. Jednak przed rozpoczęciem trzymania maty do jogi należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy.
- Jogi nie można używać jako substytutu konwencjonalnego leczenia medycznego.
- Początkujący nie mogą od razu spróbować ekstremalnych ruchów jogi, które mogą spowodować obrażenia.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz wysokie ciśnienie krwi, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.
Witaj Health Group nie udziela porad, diagnozy ani leczenia.
