Spis treści:
- Wideo medyczne: SB Maffija - ZABIJA #4 / Halo ziom! (feat. ReTo, Wac Toja, prod. BobAir)
- Jakie są bezpieczne plany, które musisz mieć, gdy chcesz popełnić samobójstwo?
- Co należy zrobić, gdy czujesz się samobójcą?
- 1. Obiecaj nie robić rzeczy, które mogą cię skrzywdzić
- 2. Dbaj o siebie
- 3. Znajdź znajomego, który Cię rozumie
- 4. Zaspokój się
- 5. Sport
- 6. Staraj się myśleć pozytywnie
- 7. Kochaj siebie
Wideo medyczne: SB Maffija - ZABIJA #4 / Halo ziom! (feat. ReTo, Wac Toja, prod. BobAir)
Problemy zawsze przychodzą do nas, niezależnie od tego, czy jesteśmy gotowi, czy nie. Dlatego zaleca się pozytywne myślenie, aby wzmocnić naszą duszę, abyśmy się nie poddawali. Jednak często, gdy czujemy się zmiażdżeni, nie wiemy już, co robić, czasami myśl o "dzikości" chce zakończyć życie. Czujemy, że nie jesteśmy już w stanie przetrwać, tak jakby problemy, z jakimi się spotykamy, nigdy nie znajdowały jasnego miejsca. Istnieje kilka cech, które osoba myśli o chęci popełnienia samobójstwa, takich jak depresja, impulsywność i inne.
Może myśl o śmierci przeszła nam przez myśl, nawet jeśli była tylko raz lub tylko przeszłość. Istnieje fałszywe postrzeganie śmierci. Ludzie, którzy decydują się na popełnienie samobójstwa, czasami nie chcą zakończyć życia, chcą zakończyć ból. Na tym polega beznadzieja i izolacja. Czuje się samotny w obliczu problemów, mimo że jest tam, ma przyjaciół. Istnieją tak zwane krytyczne głosy wewnętrzne, tutaj pomyślimy w sposób irracjonalny, pojawiają się głosy, że nie powinniśmy żyć, a inni będą mieli lepsze życie bez nas. Niestety, czasami w stanie ucisku, wierzymy również w głosy.
Trzeba tylko pamiętać, że każdy problem jest tymczasowy, nie ma nadziei, że przeminie, gdy wszystko się skończy. Nadzieja zawsze tam jest, więc jest bardzo mała. Co zatem należy zrobić, gdy czujesz się beznadziejnie? Po pierwsze, upewnij się, że jesteś bezpieczny.
Jakie są bezpieczne plany, które musisz mieć, gdy chcesz popełnić samobójstwo?
Oto kilka sposobów na zrobienie bezpiecznego planu dla siebie, gdy pojawiają się uczucia samobójcze, takie jak:
- Wiedz, kiedy czujesz się źle. Pojawiły się lęki i ciemne myśli. Staraj się zawrzeć pokój z tymi uczuciami za pierwszym razem, kiedy je rozpoznajesz. Ułatwi to ci złagodzenie tych uczuć
- Zaplanuj coś, co może ci pomóc, gdy poczujesz się źle. Stwórz plan, który może odciągnąć cię od myśli samobójczych; bierne i odosobnione uczucia
- Zastanów się, jakie czynności sprawiają, że czujesz się lepiej? (Załóżmy, że idziesz do filmu komediowego, gotujesz, opiekujesz się parkiem). Następnie, kogo zamierzasz pozbyć się tych negatywnych myśli?
- Jeśli masz przyjaciół lub krewnych, którym można zaufać ze wszystkimi swoimi opowieściami, czy spróbujesz zadzwonić, jeśli czujesz się źle? To jest dobre, aby uniknąć poczucia izolacji
- Czy kiedykolwiek byłeś u terapeuty? Czy masz kontakty lub jak się komunikujesz? Powinieneś pomyśleć o zrobieniu planu skontaktowania się z terapeutą
Co należy zrobić, gdy czujesz się samobójcą?
Oto, co możesz kontemplować w oczekiwaniu na nadejście ciemnego umysłu:
1. Obiecaj nie robić rzeczy, które mogą cię skrzywdzić
Myśli o chęci popełnienia samobójstwa przychodzą i odchodzą. Nie można tego przewidzieć, kiedy nadejdzie, ważne jest, aby myśleć racjonalnie, nawet jeśli jest to trudne. Unikaj działań impulsywnych, które mają na ciebie destrukcyjne konsekwencje. Możesz porozmawiać z przyjaciółmi, rodziną i terapeutami, umówić się na spotkanie przed nimi.
2. Dbaj o siebie
Trzymaj rzeczy, narkotyki i inne rzeczy, których możesz użyć, aby zranić się, gdy pojawią się impulsywne myśli. Jeśli w pobliżu znajduje się brzytwa, trzymaj brzytwę z dala, umieść ją w innym pokoju w domu. Zachowaj interakcję z ludźmi, aby nie byli odizolowani. Unikaj także zażywania narkotyków, które nie są przepisywane i alkoholu. Oboje mogą być narażeni na śmierć, nawet jeśli jest to przypadkowe i naprawdę pożądane.
3. Znajdź znajomego, który Cię rozumie
Mówienie o śmierci z innymi ludźmi jest naprawdę niewygodne, boisz się, że twoi przyjaciele lub rodzina uważają cię za wariata. Ale samo trzymanie go może ci zaszkodzić. Czasami samo mówienie o tym, co czujesz, przyniesie ci ulgę i pomoże uwolnić się od bólu.
4. Zaspokój się
Brak snu może przyczyniać się do depresji, zwiększając ryzyko myśli samobójczych. Spróbuj spać osiem godzin dziennie. Jednak gdy czujesz, że nie ma energii na wstawanie ze snu, spróbuj wymusić coś, co sprawi, że będziesz aktywna. Chociaż możesz być niechętny do zrobienia czegokolwiek w tym czasie, ponieważ cisza wywoła przybycie niechcianych myśli.
5. Sport
Badania cytowane przez Psychalive.org pokazują, że ćwiczenia są równie skuteczne, jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Spróbuj trenować swoje tętno przez około 20 minut dziennie. Następnie poczuj zmiany w swoich emocjach. Nie trzeba być ciężkim, jeśli nie masz czasu, wystarczy iść wystarczająco pieszo, aby twoje ciało wytworzyło endorfiny - hormony, które mogą zmniejszyć depresję.
6. Staraj się myśleć pozytywnie
Myśl o samobójstwie pochodzi od wielu negatywnych myśli, które się gromadzą. Czas rzucić sobie wyzwanie, by być bardziej pozytywnym. Możesz walczyć z negatywnymi myślami z pozytywnymi afirmacjami, na przykład utwórz dwie kolumny na papierze, pierwsza kolumna jest dla negatywnych myśli, druga kolumna dla pozytywnych myśli. Zapisz wszystkie negatywne myśli, które nadeszły w tym czasie, następnie odpowiedz na każdy punkt negatywnych myśli pozytywnymi myślami, na przykład:
- Zmień zdanie: "Czuję, że nie mogę żyć życiem, ten problem jest zbyt ciężki", staje się ...
- "Nie ma problemów, których nie można rozwiązać, ten ciężki problem musiał minąć."
7. Kochaj siebie
Może obwiniasz siebie za to, co ci się przydarzyło, ale nie ma to żadnej korzyści. Coś się wydarzyło, ponieważ ludzie nie uniknęli błędów. Ważne jest, aby kochać siebie, traktując swoich bliskich. Wyobraź sobie, że kiedy przyjaciel przyszedł do ciebie i powiedział ci, że chciał popełnić samobójstwo, co byś zrobił?
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Poznaj cechy ludzi, którzy chcą się zabić
- Rozpoznawanie ludzi, którzy mają tendencje samobójcze
- Czy twoje nastoletnie dzieci są podatne na samobójstwo?
