Spis treści:
- Wideo medyczne: Domowa czekolada - pyszna i zdrowa:) Bardzo prosty przepis!
- Poznaj wartości odżywcze masła orzechowego z czekolady
- Czy masło orzechowe jest dobre dla zdrowia?
- Zwróćcie to uwagę! Oto jak jeść zdrowe czekoladowe masło orzechowe
Wideo medyczne: Domowa czekolada - pyszna i zdrowa:) Bardzo prosty przepis!
Jedzenie chleba na śniadanie z pewnością będzie bardziej smaczne z dodatkowym posmarowaniem dżemem. Niezależnie od tego, czy chodzi o dżem czekoladowy, dżem truskawkowy, masło orzechowe i masło orzechowe z czekolady.
Masło orzechowe z czekolady jest w rzeczywistości bardziej preferowane jako uzupełnienie śniadania i różnych ulubionych dodatków. Ponieważ pikantna mieszanka orzechów i słodkiej czekolady może rzeczywiście zwiększyć apetyt. Ale co z żywieniem? Czy to naprawdę zdrowe jeść? Dalej, zobacz pełną recenzję poniżej.
Poznaj wartości odżywcze masła orzechowego z czekolady
Nie tylko jako dodatek do chleba, masło orzechowe czekoladowe jest szeroko stosowane jako dodatek do różnych ulubionych potraw, począwszy od naleśników, gofrów i innych produktów spożywczych. Ponieważ jest on wytwarzany z orzeszków ziemnych, wielu ludzi przyjmuje, że ten dżem ma stosunkowo niską kalorię, cukier i tłuszcz, więc zdrowe jest spożywanie każdego dnia. Czy to prawda?
Aby dowiedzieć się, czy żywność jest zdrowa, należy spojrzeć na jej wartości odżywcze. Wcześniej najpierw rozważmy następujący skład czekoladowego masła orzechowego:
- Cukier: Główny składnik masła orzechowego w czekoladzie składa się z cukru. W rzeczywistości każdy pojedynczy słoik z brązowym masłem orzechowym zawiera 57 procent cukru.
- Olej palmowy: Rodzaj oleju roślinnego używanego do nadania tekstury dżemowi.
- Orzech laskowy: Jeden rodzaj fasoli o słodkim i pikantnym smaku, który przetwarza się w pastę. Raportowanie z Healthline, każdy słoik zawiera około 50 ziaren orzechów laskowych.
- Kakao: Fasola czekoladowa jest przetwarzana na formę proszku i mieszana z innymi składnikami, aby wzbogacić smak czekolady w dżem.
- Odtłuszczone mleko w proszku: Beztłuszczowe mleko przetwarzane w postaci proszku, dzięki czemu okres przydatności do spożycia jest dłuższy.
- Lecytyna sojowa (lecytyna sojowa): Substancje tłuszczowe z soi, które działają jako emulgatory, odgrywają rolę w utrzymaniu delikatnej tekstury na dżemie.
- Vanilli: Wzmocnienie smaku i aromat wanilii na dżemie.
Co dwie łyżki stołowe (37 gramów) zawiera 200 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 21 gramów cukru, 2 gramy białka, 4 procent wapnia i 4 procent żelaza. Cóż, to jest to, co można wykorzystać jako punkt odniesienia dla określenia, czy ten dżem jest dobry czy nie do spożycia.
Czy masło orzechowe jest dobre dla zdrowia?
Na pierwszy rzut oka czekoladowe masło orzechowe zawiera orzechy laskowe i odtłuszczone mleko, które są dobre dla zdrowia. Tak, to prawda. Niestety, większość ludzi ignoruje inne składniki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Z treści odżywczych jasno wynika, że masło orzechowe czekoladowe ma wysoką zawartość cukru, kalorii i tłuszczu. Ponieważ, co dwa łyżki stołowe (37 gramów) dżem zawiera 21 gramów cukru, co odpowiada 5 łyżeczkom.
W porównaniu z limitem spożycia cukru sugerowanym przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji zaleca się ograniczenie spożycia cukru o około 50 gramów dziennie dla dorosłych. Oznacza to, że właśnie spożywając dwie łyżki czekoladowego masła orzechowego, wypełniłeś prawie połowę dziennego limitu spożycia cukru.
Uważaj, zjedzenie zbyt dużej ilości cukru może wywołać różne choroby przewlekłe. Na przykład otyłość, cukrzyca, choroby serca, zmniejszenie funkcji mózgu, do kilku rodzajów nowotworów, takich jak rak przełyku.
Oprócz wysokiej zawartości cukru, masło orzechowe z czekolady ma również wysoką kaloryczność. Te kalorie są produkowane z kompozycji oleju palmowego, która w rzeczywistości zawiera dużo tłuszczu.
Chociaż tłuszcz jest rzeczywiście korzystny dla zdrowia, zbyt duża ilość tłuszczu może spowodować szybszy przyrost masy ciała. W rezultacie narażasz się na otyłość i inne choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory.
Czasami konsystencja dżemu, który wydaje się miękki i słodki, sprawia, że ludzie nie mogą przestać jeść czekoladowego masła orzechowego. Dlatego bardzo łatwo będzie uzyskać nadmierne kalorie z jedzenia dżemu. Uważaj więc na wiele porcji dżemu, które jesz, aby nie zagrażać zdrowiu.
Zwróćcie to uwagę! Oto jak jeść zdrowe czekoladowe masło orzechowe
Nawet jeśli wiesz, że jedzenie zbyt dużej ilości masła orzechowego z czekolady nie jest dobre dla zdrowia, nie oznacza to, że nie możesz go jeść w ogóle.
Możesz po prostu jeść czekoladowe masło orzechowe, po prostu ograniczyć ilość, aby nie dodawać zbyt dużo cukru, kalorii i tłuszczu do organizmu.
Aby menu było zdrowsze, nałóż dżem na kawałek pieczywa pełnoziarnistego, aby dodać spożycie błonnika. Uzupełnij menu żywności o dodatkowe ziarna, owoce lub warzywa, aby dodać witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi. W ten sposób nadal można jeść czekoladowe masło orzechowe w zdrowy sposób, jednocześnie zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.
