Hobby pije kawę? Oto wskazówki dotyczące bezpiecznej kawy w miesiącu postu

Spis treści:

Wideo medyczne: Jak rozbudować swoją firmę w internecie? 100 pytań do Osmana

Kawa jest jednym z ulubionych napojów indonezyjskich. W rzeczywistości większość osób, które lubią kawę, musi mieć harmonogram kawa sam. Niestety, gdy nadejdzie miesiąc postu, rutynowe picie kawy nie może być wykonane jak zwykle. Nie martw się, post nie powstrzymuje cię od picia kawy. Trzeba tylko dostosować czas, by pić kawę podczas postu.

Czy podczas postu możesz pić kawę?

Dla zdrowych dorosłych nie ma zakazu picia kawy w ciągu miesiąca postu. Jednak nie możesz pić kawy o świcie ani przerwać postu. Musisz przestrzegać niektórych zasad bezpiecznego picia kawy podczas postu.

Kawa zawiera kofeinę, substancję, która jest stymulantem wpływającym na działanie ośrodkowego układu nerwowego. Substancje te mogą odpędzić senność, a także zwiększyć czujność. Ponadto kawa jest również przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki.

Ludzie, którzy piją kawę, doświadczają skutków ubocznych, jeśli nagle nie piją kawy w ogóle. Te same efekty uboczne pojawią się również, jeśli pijesz za dużo kawy.

Nagłe przerwanie picia kawy i picie zbyt dużej ilości kawy może spowodować bóle głowy i osłabienie. Poza podstawowymi składnikami kawa ma tendencję do zawierania dodatkowych cukrów, które mogą szybko podnosić krew w czasie postu. Ponadto u niektórych osób kofeina może powodować wzrost kwasu żołądkowego (wrzód).

Oczywiście nie chcesz, aby tak się stało, dopóki będziesz pościć, prawda? Dlatego powinieneś zwrócić uwagę na ten zwyczaj picia kawy podczas postu. Aby nadal cieszyć się przyjemnością picia kawy bez postów, należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami.

Zdrowy przewodnik po piciu kawy podczas postu

1. Zredukuj spożycie kofeiny w kawie podczas miesiąca postu

pij kawę przed wysiłkiem

W rzeczywistości zmniejszenie nawyku picia dobrej kawy odbywa się przed pierwszym dniem postu. Jednakże, jeśli nie masz czasu, aby to zrobić, zmniejszenie spożycia kofeiny z kawy można zrobić po rozpoczęciu postu. Po prostu staje się trudniejsze i trudniejsze. Jednak zmniejszanie lub zatrzymywanie przyjmowania kofeiny należy wykonywać powoli, nie nagle. Jest to przydatne, aby zminimalizować pojawienie się efektów ubocznych.

Zgłoszenie z Cleveland Clinic Abu Dhabi, bezpieczna dawka kofeiny w ciągu dnia wynosi 400 miligramów dla dorosłych. Jest to odpowiednik 2-3 filiżanek czarnej kawy. Jednak ta dawka jest zalecana dla osób, które mają regularne diety, a nie tych, którzy poszczą. Jeśli pościsz, powinieneś zmniejszyć spożycie kofeiny do 200-300 miligramów.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia trzech filiżanek kawy dziennie, to teraz musisz przechytrzyć, abyś mógł przeżyć tylko przy filiżance kawy. Sztuczka polega na mniejszym kubku kawy, aby zmniejszyć ilość wypijanej kawy.

2. Pij kawę we właściwym czasie

ból brzucha po wypiciu kawy

Kiedy zazwyczaj pijesz kawę? Rano, po południu lub wieczorem? Pamiętaj, że podczas postu nie możesz pić kawy w tych czasach. Możesz pić tylko kawę od chwili przełamania postu do szafranu.

Poza tym, że jest stymulantem, kawa jest również moczopędna. Powoduje to więcej produkcji moczu, co powoduje ryzyko odwodnienia. Jeśli pijesz kawę o świcie, gęsty smak kawy w ustach może spowodować szybkie pragnienie. Ponadto istnieje obawa, że ​​leki moczopędne mogą spowodować odwodnienie. Dlatego picie kawy o świcie nie jest właściwym czasem.

Powinieneś wypić kawę jedną lub dwie godziny po przełamaniu postu. Jeśli wypijesz kawę krótko po zerwaniu postu, przy wciąż pustym żołądku, ściana żołądka może być podrażniona. Upewnij się, że żołądek jest wypełniony pożywieniem przed piciem kawy.

Jednak picie kawy dwie godziny po zerwaniu może być zbyt bliskie godzinom snu u niektórych osób. Jeśli pijesz kawę o 8 rano i śpisz o godzinie 10, twój cykl snu może być zakłócony i nie możesz spać spokojnie. Staraj się nie pić kawy powyżej 20 i nie pić za dużo.

3. Wybierz rodzaj kawy

wzmacniacz smaku czarnej kawy

Dostępna jest teraz kawa bezkofeinowa (nazywana również kawą bezkofeinową), która zawiera mniej kofeiny, około 94-98 procent kofeiny zostało usunięte. Możesz zastąpić kawę zwykle tym rodzajem kawy. Zawartość kofeiny w kawie bezkofeinowej różni się w zależności od użytego ziarna.

Z raportu Hufftington Post z 2006 r. Przeprowadzonego przez ekspertów z University of Florida wynika, że ​​należy wypić 5-10 filiżanek bezkofeinowej kawy, aby poczuć ten sam efekt, co ogólnie kawa z kofeiną.

Hobby pije kawę? Oto wskazówki dotyczące bezpiecznej kawy w miesiącu postu
Rated 4/5 based on 2688 reviews
💖 show ads