Spis treści:
- Wideo medyczne: NIE IDŹ DO SPA zobacz ten film,Japoński Cud relaksu♥cz.6♥ SUPER SPA-bez zmarszczek i celulitow
- Jakie są zalety jedzenia produktów zawierających DHA?
- 1. Ograniczenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu
- 2. Zmniejszenie ryzyka ADHD u dzieci
- 3. Zapobiegaj przedwcześnie urodzonym dzieciom
- 4. Pomaga zwalczać stany zapalne
- 5. Zapobiegać nowotworom i chorobie Alzheimera
Wideo medyczne: NIE IDŹ DO SPA zobacz ten film,Japoński Cud relaksu♥cz.6♥ SUPER SPA-bez zmarszczek i celulitow
Aby twoje ciało mogło prawidłowo wykonywać każdą funkcję, potrzebujesz odżywiania z żywności zawierającej DHA. DHA oznacza kwas dokozaheksaenowy, kwas tłuszczowy należący do grupy omega-3. Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości DHA to tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki; wodorosty; orzechy włoskie; olej rybny i olej rzepakowy; i nasiona chia (nasiona chia) Dlaczego więc potrzebujemy wystarczającej ilości DHA z pożywienia?
Jakie są zalety jedzenia produktów zawierających DHA?
Ciało ludzkie faktycznie wytwarza DHA w sposób naturalny przez organizm, ale w bardzo małych ilościach. Dlatego musimy pomagać w dostarczaniu żywności z codziennego jedzenia.
Przytaczając różne badania zebrane z różnych źródeł, oto korzyści, które możemy uzyskać, jeśli pilnie spożywać żywność zawierającą DHA:
1. Ograniczenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu
Choroba serca jest jedną z głównych przyczyn śmierci w Indonezji. Choroba ta zwykle występuje z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub zablokowania tętnic serca (miażdżyca) ze względu na nagromadzenie płytki nazębnej z cholesterolu.
Cóż, żywność zawierająca DHA jest dobra dla zdrowia serca. DHA jest uważany za lepszy w poprawie zdrowia serca w porównaniu z jego odpowiednikiem, EPA. Podano, że DHA jest bardziej skuteczny niż EPA w obniżaniu tłuszczu triglicerydowego we krwi i zwiększaniu dobrego poziomu cholesterolu.
Oprócz utrzymania zdrowia serca, korzyści z innych DHA poprawiają funkcję śródbłonka, a mianowicie zdolność naczyń krwionośnych do rozszerzania się. Jeśli funkcja śródbłonka jest dobra, przepływ krwi nie jest hamowany, co zmniejsza ryzyko udaru.
2. Zmniejszenie ryzyka ADHD u dzieci
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem behawioralnym charakteryzującym się trudnościami koncentracji i zachowaniami impulsywnymi. Dzieci z tym zaburzeniem na ogół mają niższy poziom DHA we krwi.
DHA odgrywa ważną rolę w zwiększaniu przepływu krwi w mózgu. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w żywności zawierającej DHA również pomaga wzmocnić funkcje mózgu u dzieci. Dlatego rodzice powinni być w miarę możliwości, aby zaspokoić potrzeby DHA dzieci, aby zapobiec ADHD.
3. Zapobiegaj przedwcześnie urodzonym dzieciom
Oprócz dzieci, DHA jest również ważny dla kobiet w ciąży i ich płodów. Badania pokazują, że kobiety w ciąży, które spożywają pokarmy zawierające DHA, mają mniejsze ryzyko przedwczesnego porodu niż kobiety w ciąży, które nie spożywają DHA.
Ponadto DHA jest również ważny dla rozwoju mózgu i oczu dziecka. Zaspokajanie potrzeb DHA z jedzenia lub suplementów na zalecenie lekarza, aby zapobiec tym dwóm rzeczom.
4. Pomaga zwalczać stany zapalne
Choroby serca, reumatyzm lub problemy z dziąsłami występują z powodu stanu zapalnego w organizmie. DHA ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszać lub zwalczać stany zapalne.
Badanie wykazało, że pacjenci reumatoidalni, którzy spożywają dziennie 2100 mg DHA, zmniejszyli obrzęk stawów o 28% w porównaniu do pacjentów, którzy nie spożywają DHA.
Dodatkowo, zwiększone spożycie DHA pomaga również zrównoważyć nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6, aby zapobiec stanom zapalnym.
5. Zapobiegać nowotworom i chorobie Alzheimera
Naukowcy uważają, że żywność zawierająca DHA może zmniejszać stan zapalny i hamować nieprawidłowy wzrost komórek w organizmie.
Przewlekłe zapalenie jest czynnikiem ryzyka raka. Spożywanie pokarmów bogatych w DHA może faktycznie zapobiegać różnym rodzajom raka, takim jak rak piersi, jelita grubego, prostaty i trzustki, wynika z wielu badań.
Przeciwzapalne właściwości DHA mogą również zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera, która charakteryzuje się obniżeniem funkcji poznawczych mózgu. DHA może poprawić funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu można zapobiegać lub spowalniać chorobę Alzheimera.
