Spis treści:
- Wideo medyczne: Kto nie powinien jeść IMBIRU? |Zdrowie 24h
- Odżywianie jest ważne, aby zwiększyć apetyt, aby łuski rosły
- 1. Cynk
- 2. Witamina B1
- 3. Omega-3
Wideo medyczne: Kto nie powinien jeść IMBIRU? |Zdrowie 24h
Jeśli planujesz przybrać na wadze, ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy mogą zwiększyć apetyt i strategie, aby je poprawić. Mało tego, powinieneś także znać rodzaje składników odżywczych, które są dobre dla zwiększenia apetytu. Po poznaniu tych wszystkich rzeczy będziesz powoli gwarantował, że dieta poprawi się wraz z osiągnięciem wymarzonej wagi.
Odżywianie jest ważne, aby zwiększyć apetyt, aby łuski rosły
Zgłoszone ze strony Healthline, niektóre składniki odżywcze, które mogą zwiększyć twój apetyt to:
1. Cynk
Jednym z objawów spowodowanych brakiem cynku w organizmie jest utrata apetytu. Dlatego uważa się, że zawartość cynku w żywności zwiększa apetyt. Wiele osób, które mają pewne problemy zdrowotne, straci apetyt, więc będą leniwi, aby w końcu zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu.
Badanie Dializy i Transplantacji stwierdza, że osoby, które przechodzą dializę z powodu niewydolności nerek i otrzymują suplementy cynku przez 60 dni, mają zwiększony apetyt w porównaniu do tych, którym nie podawano codziennie suplementów cynku.
Źródła żywności cynku
Mężczyźni w wieku od 19 do 29 lat potrzebują co najmniej 13 miligramów (mg) cynku dziennie, podczas gdy kobiety w wieku od 19 do 21 lat potrzebują około 10 mg dziennie, aby uniknąć niedoboru cynku. Jeśli poziom cynku w organizmie jest niewystarczający, pojawią się różne objawy, takie jak utrata apetytu, pogarszający się układ odpornościowy, biegunka, ospałość i utrata masy ciała bez przyczyny.
Spokojnie, możesz zdobyć źródła cynku, jedząc takie pokarmy, jak brokuły, ostrygi, ziemniaki, kukurydza, pszenica, wołowina i tak dalej.
2. Witamina B1
Jeśli czujesz, że ostatnio straciłeś apetyt, być może jednym z powodów jest brak witaminy B1. Witamina B1 lub to, co często nazywa się tiaminą, jest jedną z kilku witamin, które rzekomo są w stanie ożywić swój apetyt.
Zgłaszanie z Secret Calories, brak witaminy B1 w organizmie może spowodować brak apetytu. Nie tylko to, utrata masy ciała i zwiększony wydatek energetyczny to również skutki tego niedoboru witamin.
Źródłem pokarmu dla witaminy B1
Jeśli chcesz wzbogacić odpowiednią zawartość witaminy B1 w organizmie, możesz spożywać pokarmy, takie jak zboża, zboża, jajka, mleko, zielone warzywa i tak dalej. Jednakże, chociaż ta witamina jest korzystna w zwiększaniu apetytu, większość spożycia witaminy B1 może również zakłócać apetyt.
Ostatecznie powoduje objawy, takie jak biegunka, utrata apetytu, nudności i wymioty. Dlatego ważne jest, aby utrzymać prawidłowy poziom witaminy B1 w organizmie mężczyzn w wieku 19 do 29 lat około 1,4 miligrama i 1,1 mg dla kobiet w tym samym wieku.
3. Omega-3
Wysokie źródła kwasów omega-3 znajdują się w suplementach oleju rybnego. Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który należy pobrać ze źródeł żywności, ponieważ organizm nie może sam go wyprodukować. Omega Omega-3 jest również wskazana dla zwiększenia apetytu.
Cytowane ze zdrowego odżywiania, pacjenci chorzy na nowotwory, którzy codziennie spożywają omega-3 w formie suplementów oleju z ryb, szybciej przybierają na wadze.
Jednak przeciętny suplement oleju rybnego zawiera około 40 kalorii na łyżeczkę. Dlatego nie należy spożywać oleju z ryb w zbyt wielu dawkach, ponieważ może to potencjalnie zwiększyć całkowite spożycie kalorii. Nie pozwól, aby to spowodowało wzrost niepożądanej wagi.
Żywność dla źródeł omega-3
Nie tylko z oleju z ryb dostaniesz także inne źródła kwasów omega-3, jedząc ryby, owoce morza, takie jak krewetki, jajka, nasiona, orzechy, ostrygi i ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i bok choy.