Spis treści:
- Wideo medyczne: Śmietnik w mojej głowie - odcinek 5 - Sport na zdrowie
- Jakie są zalety ogrodnictwa dla zdrowia?
- 1. Schudnąć
- 2. Ograniczenie ryzyka chorób serca
- 3. Zwiększ wytrzymałość
- 4. Utrzymaj zdrowie mózgu
- 5. Popraw koordynację ręki i siłę
Wideo medyczne: Śmietnik w mojej głowie - odcinek 5 - Sport na zdrowie
Czy nadal pamiętasz piosenki dzieci stworzone przez panią Sud, które brzmiały: "motyki, motyki, z radością sadzę kukurydzę w naszym ogrodzie"? Ogrodnictwo może sprawić, że twoje serce będzie szczęśliwe. Zostało to udowodnione w tak wielu badaniach medycznych, wiesz! I nie tylko to. Ogrodnictwo jest również korzystne dla zdrowia fizycznego.Jakie są zalety ogrodnictwa dla twojego zdrowia? Dowiedz się w tym artykule.
Jakie są zalety ogrodnictwa dla zdrowia?
Mimo, że dostępna jest zielona ziemia, rzadko jest ona zmaksymalizowana przez właścicieli domów z różnych powodów, od razu, ze strachu przed owadami, braku talentu ogrodniczego lub niechęci do brudnych rąk. W rzeczywistości, troszcząc się o najmniejszy ogród w domu, możesz poprawić jakość życia.
Wielu nie zdaje sobie sprawy, że ogrodnictwo jest aktywnością fizyczną o równoważnej intensywności biegu na bieżni z prędkością 5 km / godz. Oprócz upiększania strony głównej, odkładanie na bok kilku minut dziennie w celu leczenia roślin poprawiło także zdrowie serca. Kolejne pięć innych korzyści ogrodniczych jest równie dobre dla twojego zdrowia.
1. Schudnąć
Dzięki ogrodnictwu twoje ciało będzie się poruszać, aby spalić kalorie ciała. Jeśli przez cały ten czas trudno jest schudnąć, spróbuj ogrodnictwa. Na podstawie badań przeprowadzonych przez American Journal of Public Health, ogrodnictwo może zmniejszyć wagę do pięciu do 7 kilogramów. Według badań przeprowadzonych przez Westminster University w Wielkiej Brytanii, ktoś, kto rutynowo zajmuje się roślinami w ogrodzie i doniczkach, ma niższy BMI (Body Mass Index) niż ci, którzy nie lubią ogrodnictwa.
2. Ograniczenie ryzyka chorób serca
Chociaż nie jest sklasyfikowana jako aktywność sercowa, ogrodnictwo może również zmniejszyć ryzyko chorób serca. Na podstawie badań przeprowadzonych w British Journal of Sports Medicine, ogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru o 30 procent.
3. Zwiększ wytrzymałość
Ogrodnictwo sprawi, że twoje ręce będą brudne. Jednak bakterie zawarte w glebie mogą w rzeczywistości zwiększyć wytrzymałość organizmu. W ten sposób łatwo nie zachorujesz i łatwiej zwalkasz infekcję. Zostało to ujawnione w badaniu w czasopiśmie Science. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Kopenhadze wykazały również, że ogrodnictwo może zapobiegać alergiom.
4. Utrzymaj zdrowie mózgu
Ogrodnictwo jest dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia mózgu. Badania w Journal of Alzheimer's Disease, mówi, że ogrodnictwo może chronić zdrowie poznawcze, zwiększyć objętość mózgu i zmniejszyć ryzyko Alzheimera o 50 procent.
5. Popraw koordynację ręki i siłę
Siła ręki, elastyczność i koordynacja to ważne rzeczy, które wspierają codzienne czynności. Ogrodnictwo to skuteczny sposób na zwiększenie tej umiejętności.
