Spis treści:
- Wideo medyczne: Wypij To A Szybko Pozbędziesz Się Wzdęć
- Efekt ćwiczeń jest zbyt ciężki dla układu pokarmowego
- Jak długo ćwiczenia są bezpieczne dla układu pokarmowego?
- Sport, który często powoduje zaburzenia trawienia
Wideo medyczne: Wypij To A Szybko Pozbędziesz Się Wzdęć
Dzisiaj coraz więcej osób regularnie i energicznie ćwiczy, co jest dobre. Jednak wszystko, co robi się nadmiernie, z pewnością nie jest już dobre. Więc nawet jeśli ćwiczysz zbyt dużo, jeśli zrobisz to nadmiernie lub zbyt długo, wpływ może być zły dla twojego układu trawiennego.
Efekt ćwiczeń jest zbyt ciężki dla układu pokarmowego
Na podstawie badań stwierdzono, że intensywne ćwiczenia z okresem dłuższym niż 2 godziny mogą mieć negatywny wpływ na układ trawienny. Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą uszkodzić komórki jelita, powodując krótkotrwałe i długotrwałe zaburzenia trawienia, według zespołu badaczy sportu z Australii.
Badanie wykazało, że te negatywne skutki mogą być zaostrzone przez ćwiczenia lub bieganie w wysokich temperaturach. Badania pokazują, że podczas intensywnego wysiłku lub przez długi czas dochodzi do uszkodzenia komórek jelitowych. To uszkodzenie może spowodować "wyciek" w jelitach, co powoduje migrację bakterii i toksyn z jelit do krwioobiegu, co może powodować zakłócenia.
Ponadto nadmierne ćwiczenia mogą również powodować powolne opróżnianie żołądka, a także zaburzenia wchłaniania w jelicie cienkim. Bieganie i ćwiczenia w wysokich temperaturach pogorszą stan.
Jak długo ćwiczenia są bezpieczne dla układu pokarmowego?
Efekty, które występują na powyższym systemie trawiennym, zwykle występują przy 60% maksymalnym wysiłku na poziomie tlenu (VO2max), który utrzymuje się nieprzerwanie przez 2 godziny, z dowolną kondycją fizyczną. Dlatego dobrze jest unikać sportów o zbyt dużej intensywności lub zbyt długich okresach czasu.
Ponadto u pacjentów z zaburzeniami trawienia lepiej unikać ćwiczeń zbyt ciężkich lub przez dłuższy czas, ponieważ może to zaostrzyć chorobę. Jednak naukowcy wykazali, że ćwiczenia o lekkim i umiarkowanym nasileniu mogą być korzystne dla osób z zaburzeniami układu trawiennego.
Sport, który często powoduje zaburzenia trawienia
Ćwiczenia, które są dość powszechne, wywołują zaburzenia trawienia, w tym maraton i triathlon, gdzie wiele osób doświadcza zaburzeń trawienia, takich jak nudności, wymioty, skurcze brzucha i wyczerpanie. Dlatego dla tych z Państwa, którzy już cierpią na zaburzenia trawienia, należy unikać tego rodzaju ćwiczeń, aby zapobiec dalszym zakłóceniom. Lub, zanim zdecydujesz się wziąć udział w maratonie, skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli ćwiczysz zbyt mocno i odczuwasz niestrawność jak nudności lub wymioty, natychmiast przestań ćwiczyć, zużyj płyny, aby zapobiec odwodnieniu i zrób sobie przerwę.
