Spis treści:
- Wideo medyczne: Żywność będąca GMO?! Jestem za, a nawet przeciw!
- Korzyści z jogi zostały udowodnione w badaniach
- 1. Popraw jakość życia
- 2. Zmniejszenie przewlekłego bólu
- 3. Utrzymuj zdrowie serca
Wideo medyczne: Żywność będąca GMO?! Jestem za, a nawet przeciw!
Ostatnio joga stała się jednym z trendów sportowych. Istnieją różne rodzaje jogi oferowane w zajęciach praktycznych, od hatha jogi, jogi bikramu do jogi prenatalnej. Ćwiczenie to obejmuje ćwiczenia, które łączą ćwiczenia oddechowe, medytację i pozy, mające na celu rozluźnienie i zmniejszenie stresu. Zanim spróbujesz tego ćwiczenia, najpierw poznaj korzyści jogi, które zostały udowodnione przez badania.
Korzyści z jogi zostały udowodnione w badaniach
Poniżej przedstawiono różne zalety jogi oparte na badaniach przeprowadzonych przez ekspertów.
1. Popraw jakość życia
Badania przeprowadzone na 135 starszych ludziach, którzy zostali poproszeni o wykonywanie jogi przez sześć miesięcy, dowiodły, że to ćwiczenie może poprawić ogólną jakość życia. Nastrój, zmęczenie, a nawet objawy choroby uległy poprawie po tym, jak starsze osoby uprawiają jogę.
Inne badania dowodzą również, że joga może pomóc w poprawie efektów chemioterapii u kobiet z rakiem piersi, takich jak nudności i wymioty. Tymczasem inne badania dowodzą również, że joga pomaga poprawić jakość snu, zapewnia duchowe bezpieczeństwo, poprawia funkcjonowanie społeczne i zmniejsza objawy lęku i depresji u pacjentów z rakiem.
2. Zmniejszenie przewlekłego bólu
Problemy zdrowotne, które powodują przewlekły ból w niektórych częściach ciała, są z pewnością bardzo niepokojące. Istnieje jednak wiele badań, które dowodzą, że joga może pomóc w redukcji przewlekłego bólu spowodowanego wieloma przyczynami.
Cytat z McMaster Optimal Aging Portal z McMaster University w Kanadzie, joga może pomóc złagodzić przewlekły ból pleców, który zwykle bardzo cię paraliżuje. Tymczasem inne badania przeprowadzone w 2005 r. Wykazały, że joga pomaga zmniejszyć ból i poprawić sprawność fizyczną u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
3. Utrzymuj zdrowie serca
Badania opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology pokazują, że joga może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ponadto inne badania wykazały również, że osoby, które ćwiczyły jogę przez pięć lat miały niższe ciśnienie krwi i puls w porównaniu do tych, którzy nie wykonywali tego ćwiczenia.
Jest to bardzo korzystne, ponieważ wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn ataków serca i udarów mózgu. Ponadto joga może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) w organizmie.
Różne pozy jogi pomagają ciału stać się bardziej wrażliwym na insulinę, dzięki czemu można kontrolować poziom cukru we krwi. Głęboki oddech pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a medytacja pomaga uspokoić umysł. Wszystkie te czynniki ostatecznie przyczyniają się do utrzymania zdrowia serca.
